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 Bienvenue sur notre blog

Oct
21
2017
Auteur: Blog
Catégorie: Contrôle de poids

L’image contient peut-être : 2 personnes, nourriture


Millefeuille de poulet à la tomate et courgette
Pour deux personnes recette à 240 calories/pers

2 filets de poulet ou de dinde - 2 grosses tomates une demie courgette - des épices - 10 cl de vin blanc ( un peu de lait de coco facultatif si vous aimez )

Préchauffez le four à 180°. Coupez en lamelle le poulet les tomates et la courgette. Dans un plat mettez les tomates les courgettes et le poulet recommencez l’opération et finir avec la tomate saupoudrez d’épices du sel de poivre et ajoutez le vin blanc. Enfournez 30 minutes à 180 en arrosant de temps en temps à la fin de la cuisson rajoutez un peu de lait de coco si vous aimez et laissez cuire encore cinq minutes.





Oct
20
2017
Auteur: Bolg
Catégorie: Contrôle de poids

L’image contient peut-être : nourriture


Recette pour se réconcilier avec le choux-fleurs !!
Recette pour deux personnes 280kcal


Un demi chou-fleur - 40 cl de lait de coco du saumon fumé - du coco Rapée et de la salade pour accompagner.



Lavez et couper en petits morceaux le chou-fleur. Mettre dans une casserole le chou avec le lait de coco et le faire cuire pendant 35 minutes à feu doux. Une fois cuit mixer le chou pour en faire de la crème. Mettre la crème dans des ramequins disposez des lamelles de saumon fumé et parsemez de noix de coco !!






Oct
18
2017
Auteur: Blog
Catégorie: Contrôle de poids

L’image contient peut-être : nourriture


Papillote de poulet !! pour 2 pers !! 400Kcal par pers


2 filets de poulet - 100 gr de champignons - 2 bonnes poignées d'asperges ( moi j'ai pris des congelées ) - du fromage frais de chèvre - sel poivre thym - huile d'olive


Préchauffez le four a 180 degrés



Coupez le poulet en cube et le déposer sur une feuille de papier cuisson. Mettre dessus les champignons , le fromage frais sel poivre thym et sur les cotés les asperges , un filet d'huile d'olive. On referme la papillote et 25 min de cuisson à 180 degrés





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