Quelles sont les conséquences du Ramadan sur l’organisme ?
Nutrition et sport durant le Ramadan

Alors que le Ramadan approche, Globae Nutrition vous délivre des conseils, Voicice qu’il faut faire pour garder un bon niveau d’énergie tout au long de la journée, et éviter de prendre ou perdre du poids.

Définition du Ramadan
Le Ramadan est, pour les musulmans, le « mois saint par excellence » car il constitue le mois du jeûne. Ainsi, au cours de ce mois, les musulmans ayant l’âge requis selon les courants de l’islam ne doivent pas manger ou boire, de l’aube au coucher du soleil.
Quelles sont les conséquences du Ramadan sur l’organisme ?

Le mois de Ramadan entraîne certains changements dans le fonctionnement physiologique de l’organisme, notamment lorsqu’il se déroule en été et que les jours sont longs.

La faim et la soif ralentissent le métabolisme du corps afin d’utiliser l’énergie des nutriments de la manière la plus efficace possible.

Leurs histoires pourrais être la vôtre.


Christian, Catherine, Alain, Mélanie et tant d'autres qui ont trouvé la méthode du pack super efficace.

Ils ont enfin trouvé la solution à leurs problèmes de bien-être.
Certains ont améliorés leurs quotidiens, d'autre ont pris confiances en eux, oui contrôler son poids son taux de gras retrouver un belle allure donne confiance en soi.

5 choses que les médecins aimeraient que chaque coureur fasse
Rien ne peut plus déprimer un coureur qu'une blessure. En fait, parler à un coureur blessé exige une certaine finesse pour ne pas frotter sur le fait qu'il manque son entraînement chéri. Même si vous pensez peut-être que vous faites tout ce que vous pouvez pour éviter les douleurs et les entorses, il se peut que vous en fassiez trop ou pas assez.

"Il est important d'avancer lentement dans votre programme d'entraînement, d'augmenter progressivement la distance et le rythme tout en écoutant votre corps ", explique Anthony Lauretta, DPT et directeur de la clinique William Cannon chez Texas Physical Therapy Specialists. "Il vous dira si vous devez reculer pour éviter une blessure."

Pour perdre du poids, il permet de maintenir un déficit calorique quotidien. En d'autres termes, vous devez brûler plus de calories que ce que vous mangez chaque jour. Il y a deux façons de le faire : Mangez moins et bougez plus. La course à pied vous aide à maintenir un déficit calorique en augmentant le nombre de calories que vous brûlez. Vous pouvez augmenter votre déficit calorique et votre taux de perte de poids - du moins en théorie - en mangeant moins. Le problème, c'est que la course à pied, comme d'autres formes d'exercice, augmente l'appétit, ce qui rend difficile de manger moins, ce qu'on appelle l'effet de compensation. C'est la principale raison pour laquelle l'exercice ne répond pas toujours aux attentes des gens en matière de perte de poids.

Savez-vous quels sont les meilleurs aliments pour des os en bonne santé ?

Voici quelques nutriments clés qui participent à une ossature solide.
Si vous demandez quels sont les nutriments dont le corps a besoin pour des os en bonne santé, la plupart des gens vous répondront le calcium et la vitamine D. Ils ont raison bien sûr. Le calcium est le minéral présent en plus grande quantité dans le corps humain (la plus grande partie est utilisée pour les os et les dents), et la vitamine D est extrêmement importante, car elle aide le corps à absorber le calcium. Mais d’autres nutriments jouent un rôle tout aussi important dans la solidité des os.

Millefeuille de poulet à la tomate et courgette
Pour deux personnes recette à 240 calories/pers

2 filets de poulet ou de dinde - 2 grosses tomates une demie courgette - des épices - 10 cl de vin blanc ( un peu de lait de coco facultatif si vous aimez )

Préchauffez le four à 180°. Coupez en lamelle le poulet les tomates et la courgette. Dans un plat mettez les tomates les courgettes et le poulet recommencez l’opération et finir avec la tomate saupoudrez d’épices du sel de poivre et ajoutez le vin blanc. Enfournez 30 minutes à 180 en arrosant de temps en temps à la fin de la cuisson rajoutez un peu de lait de coco si vous aimez et laissez cuire encore cinq minutes.

Papillote de poulet !! pour 2 pers !! 400Kcal par pers :)

2 filets de poulet - 100 gr de champignons - 2 bonnes poignées d'asperges ( moi j'ai pris des congelées ) - du fromage frais de chèvre - sel poivre thym - huile d'olive

Préchauffez le four a 180 degrés

Bouillon de légumes au saumon !!!

 Pour 2 : 2 pavés de saumon ( dans la peau) -  Coupez en petits morceaux le saumon et champignons !! Dressez champignons saumon dans un bol, verser le bouillon brûlant et infuser 1 min !!! Dégustez....

Six exercices à essayer pour renforcer vos muscles fessiers

Les exercices qui font travailler le bas du corps peuvent permettre de tonifier vos muscles et brûler des calories .

Les fessiers sont régulièrement mis en avant dans les médias .

Je vais vous indiquer quelques mouvements qui ciblent plus particulièrement les muscles ischion-jambiers, les mollets et les fessiers.

Ces muscles permettent la marche ,la course et bien d’autres sports. Peut importe la raison qui vous pousse à vouloir tonifier votre postérieur, rien que le fait d’ajouter à votre activité sportive quotidienne quelques exercices ciblés sur le bas du corps plusieurs fois par semaine vous aidera à vous approcher de votre objectif.

Si vous avez pour objectif de développer vos muscles dans cette zone, alors veillez à associer vos entraînements à une alimentation équilibrée, en restant attentif à votre consommation de protéines.

Quoi de mieux qu'une une séance de sport pour nous rapprocher de nos objectifs de forme et de silhouette.

Ne perdons pas de vue que nous sommes tous différents et que la silhouette est également affaire de génétique et de mode de vie.

Une nutrition équilibré et le sport peuvent vous aider à vous apporter du bien être et modifier votre silhouette dans une certaine mesure.

Restez fière de vous même si vos résultats sont différent de ceux que nous renvoie les médias

Contrôler les glucides.

Pour une nutrition saine et équilibrée il faut contrôler les apports en glucides.

Mais ou sont ils?

Avis d’expert : que sont les glucides ?

Les glucides constituent l’un des trois macronutriments de notre alimentation (avec les lipides et les protéines)...